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Diretor da empresa iTelas

Nossas dicas de Apps para combater o estresse da Quarentena

Meditar é uma forma eficaz de manter a sanidade durante a quarentena.

O mundo parou por conta da pandemia de Covid-19 e, com isso, o isolamento se tornou algo obrigatório a ser seguido por pessoas de todo o planeta. Apesar de ser muito bom ficar em casa, não poder sair fez com que muita gente se sentisse entediada.

Não sair de casa fez com que as pessoas procurassem outras maneiras de passar o tempo, como ver filmes, jogar videogame, fazer treinamentos, ioga, etc., tudo isso para que o período de quarentena se tornasse mais suportável.

A verdade é que essas coisas realmente têm funcionado para a maioria das pessoas, algumas até começaram a praticar coisas que não podiam por falta de tempo. Foi pensando nisso que selecionamos alguns apps perfeitos para passar a quarentena. Confira!

 Aplicativo Zen – Mindfulness e Meditação

O Zen é perfeito para você que quer experimentar os benefícios da meditação, pois ele ajuda a alcançar o estado de relaxamento, auxiliando até mesmo na hora de dormir. O app lhe ajudará a iniciar essa nova experiência com o autoconhecimento, fazendo com que você se transforme a cada dia. A meditação pode ser benéfica de diversas formas, inclusive para a melhora da concentração em tarefas cotidianas, melhoras no sono, na mente e no equilíbrio. O App Zen oferece para seus usuários diversos programas, dicas e exercícios que você pode acessar em vários formatos diferentes, como textos, áudios ou vídeos, ou seja, você pode escolher a maneira que melhor se encaixe em sua rotina. A sua mente, corpo e alma devem estar conectadas para que toda sua saúde mental e emocional esteja em constante equilíbrio, com esse app você pode conseguir organizar suas meditações para esse tipo de conexão com si próprio. Para uma vida saudável, é preciso que você cuide da sua saúde em todos os aspectos. Experimente o App Zen para que possa conhecer melhor a si mesmo com a prática de atividades de gratidão, ensinamentos sobre a meditação, hábitos saudáveis, um bom sono durante a noite, Reiki e música medicinal. Explore e conheça os diversos benefícios que o app pode lhe oferecer. O app está disponível em 3 idiomas, sendo esses Inglês, Português e Espanhol.

O Zen é conhecido por ter sido considerado um dos 10 melhores apps de 2016 na App Store e está disponível em várias plataformas Apple, como no Apple Watch, Apple TV, iPhone e iPad.

O app oferece 3 tipos de assinatura: versão gratuita, versão completa por R$ 19,90/mês e a versão anual por R$ 119,90/ano.

Meditopia - Meditação

​Meditopia é um aplicativo por assinatura que auxilia no combate à ansiedade, fazendo com que o indivíduo tenha a sensação de paz e relaxamento. Muitas pessoas relataram o uso do aplicativo como benéfico para o tratamento de ansiedade, pois o mesmo oferece mais de 1000 tipos de meditações diferentes para cada assinante. O aplicativo tem funções de idiomas bastante variada, sendo 9 no total, o que pode atingir um grande público. Com as meditações, você pode trabalhar aspectos como sexualidade, relacionamentos, autoaceitação, autoconhecimento, concentração e sentimentos negativos. O aplicativo Meditopia propõe uma melhora significativa em sua vida, lhe ensinando formas de lidar com seus conflitos internos. O sono é um dos principais fatores que equilibram a vida do ser humano e algumas das funções desse app incluem meditações para dormir, que podem influenciar positivamente em sua vida como um todo, visto que o sono é uma das coisas que influenciam a saúde como um todo. O app conta com histórias para dormir (para adultos, também) que incluem contos e outras diversas histórias. Há também o modo noturno, que ajuda o usuário a relaxar, pois a luz não ofuscará a visão. Para você que possui dispositivos Apple, como iPhone e Apple Watch, há uma função bastante interessante de atalhos, que permite a execução do aplicativo diretamente do seu Apple Watch. Há também a possibilidade de utilização em sincronia com a Siri, permitindo que você inicie seu dia com suas meditações preferidas. O app watchOS é moldado de acordo com a sua rotina para que as meditações sejam selecionadas nos momentos certos. Experimente o app para saber mais das suas funcionalidades e benefícios para a saúde!

Cíngulo – Terapia Guiada

Cíngulo é um app de terapia guiada que ajuda os usuários na jornada para o autoconhecimento. O app foi criado com muito estudo e dedicação, portanto, os resultados proporcionados pelo Cíngulo são extremamente efetivos. Os métodos utilizados incluem psicologia e métodos do desenvolvimento social. Para que os usuários tenham mais uma prova de sua excelência, o app foi considerado o melhor app do mês pela Revista Exame e nota 10 pela TechTudo! Além disso, é muito positivo para o desenvolvimento pessoal, auxiliando até mesmo os pacientes que fazem consultas com psicólogo como atividade complementar. No Cíngulo os usuários podem encontrar sessões de autoconhecimento, que podem variar entre o trabalho das inseguranças, medo, raiva, técnicas que ajudam a lidar com os conflitos emocionais. Ao baixar o aplicativo, você ganha algumas sessões gratuitas, podendo utilizar várias técnicas da sessão SOS, utilizando o diário emocional (nesse diário, você anota seus sentimentos, seja eles positivos ou negativos, para que possa refletir posteriormente.).

O conteúdo completo é pago semestralmente, custando R$ 99,90, sendo renovado após o fim do semestre automaticamente. 

Yoga – Down Dog

​Para os amantes da yoga, o Down Dog pode ser a sua melhor escolha, pois a variedade desse app é surpreendente. Nele, é possível que você tenha contato com diversas práticas de ioga, somando mais de 60.000 diferentes combinações de treinos, tornando a sua prática de ioga única. Para quem nunca praticou antes, é possível começar os exercícios introdutórios para entender o funcionamento dos movimentos. Além disso, é possível fazer práticas como Cadeira, Saudação ao Sol, Yin, Restaurativo, Vinyasa, Hatha, Suave, entre outros. Para pessoas que sofrem de dor nas costas, a prática pode ser bastante positiva, pois a ioga fortalece e alonga os músculos dorsais. As vozes que guiam o seu treino podem ser personalizadas e as músicas que acompanham o treino têm funcionalidade dinâmica, ou seja, interagem com a sua respiração. Para aqueles que desejam baixar treinos para praticar sem a necessidade de internet, também é possível. Faça download dos seus treinos para que pratique quando e aonde quiser! O aplicativo Down Dog conta com 9 idiomas além do português, portanto, é possível aproveitá-lo de diversos países.

Daily Yoga – Workout & Fitness

 Neste período de quarentena muitas pessoas começaram a se aventurar na prática de ioga. O app Daily Yoga é perfeito para você que ainda não entende muito sobre essa prática e deseja aprender para aproveitar todos os benefícios e possibilidades! Esse app o ajudará com o básico antes de conseguir se aprofundar nas atividades mais complexas, mas se você já for um praticante avançado, também é possível usufruir do aplicativo. O Daily Yoga foi considerado o melhor aplicativo de ioga de 2016 a 2019 pela Healthline. Dentre as coisas que o app proporciona aos seus usuários, pode-se incluir mais de 500 posturas (asanas) diferentes, mais de 500 opções para a prática de ioga guiada, meditação, pilates, poses tanto para mulheres quanto para homens, indo do nível iniciante até o avançado.

Dentre os benefícios da ioga proporcionados pelo app é possível incluir treinamentos para a perda de peso, melhoras no sono e relaxamento. Além disso, você pode analisar qual a melhor maneira de adequar o treino à sua necessidade. É possível escolher diferentes turmas entre o nível iniciante e o avançado, que lhe auxilia caso não saiba qual turma escolher, basta que você selecione o recurso Smart Coach. Além das práticas de ioga, você pode mergulhar pela prática da meditação. É possível ajustar o aplicativo para que ele funcione melhor com o seu dia-a-dia e, se você quiser, pode transmitir o app em sua tela, basta que o sincronize com todos os seus dispositivos Apple, como iPhone, Apple Watch, Apple TV ou iPad. Além de realizar as atividades, você pode acompanhar os resultados de seus esforços, como a duração do treino, o tanto de calorias queimadas, batimentos cardíacos, etc., para que você saiba a melhor forma de aperfeiçoar ou intensificar os seus treinos. 

Rootd – Alívio da ansiedade 

O Rootd pode ser a chave para problemas que diversas pessoas enfrentam, como a ansiedade, o pânico, etc., pois o aplicativo lhe ensinará como lidar com esses problemas quando eles ocorrerem, lhe ensinando como superar essas adversidades que por muitas vezes podem trazer complicações para a vida. O app funciona com um processo guiado para o alívio conforme os sintomas ocorrem e à longo prazo. Para você que gostaria de sempre ter uma chave para suas crises de ansiedade, basta baixar o Rootd para que tenha todas essas funções ao alcance das suas mãos! Geralmente, pessoas que sofrem de transtornos como ansiedade e pânico têm que desembolsar grandes quantias para conseguirem lidar com a situação e, muitas vezes, os tratamentos podem ser ineficazes. O Rootd foi projetado para as pessoas que precisam de ajuda e, além disso, todos os recursos oferecidos são totalmente gratuitos. Os recursos que o aplicativo oferece incluem a Função Rootr, que irá te auxiliar sempre que você apresentar crise de pânico ou ansiedade. Ao clicar no botão vermelho, o app lhe mostrará duas opções que auxiliarão no alívio dos sintomas.

Você pode aprender a origem das suas crises de ansiedade, compreendendo também o verdadeiro motivo pelo qual você está passando por essa situação.

É possível adicionar o contato de algum amigo ou familiar no aplicativo, para que você possa ligar para essa pessoa quando estiver enfrentando uma crise.

As estatísticas que mostram o seu processo e evolução no tratamento também estarão ao seu alcance, você poderá analisar os seus progressos.

Outras funções incluem as Lições de Curto Prazo, onde você pode aprender exercícios de fortalecimento, que auxiliarão no alívio controle da ansiedade, mantendo sua mente mais tranquila. Dentre os exercícios, é possível incluir dietas, vícios e exercícios para respiração.

Outro recurso que você pode experimentar é o de Lições de Longo Prazo, que consiste em mudar a sua forma de encarar os ataques de pânico.



Para você que está em fase de isolamento e realmente não sabe mais o que fazer, pode aproveitar o seu tempo livre para conhecer alguns desses aplicativos apresentados, pode ser que algum deles mude sua vida verdadeiramente.

A situação está difícil para todos, mas uma coisa é fato: é necessário. A única coisa que nós podemos fazer para enfrentar essa grande crise é tentar passar o tempo da maneira mais saudável e proveitosa possível. 

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